臨時夜の仕事の後に

明日はJNMAだからこんな週は仕事は無いに超したことはないが今回は臨時で入ってしまうことに。

仕方ないというよりもコンベンション本番に影響が出ないようにと7月の3連休は当番だけどここで引き受けておけば優先順位が下がって休みになる可能性が出てくる。ちょっと明日がきついがこういう計算で今回は引き受けてみました。

今回はそれよりも終わったとの食事が問題というより課題。日曜日の時はモスかサヴウェイを使っていたがそれもどうかと思うしということで場所から最寄りのファミレスを調べてジョナサン。メニューを下調べしてカロリーと塩分だけでもわかるからたんぱく質は元々多少の余裕があるからいいか。

いざ仕事が終わってジョナサンに入って注文。紅ズワイガニのアメリカンソーススパゲティとジョナサンサラダ。正しサラダのドレッシングは別皿に盛ってきて貰うことに。これでカロリーが680kcal　塩分2.8gくらいになる。タンパク質は25gと推測してあとの2食で調整。

あらかじめわかっている時は外食でも何とか1日の制限値に収まるようにできてきたな。あとはよりバリエーションを作っていきたいな。